MENU

Jak posílit imunitu

Jak posílit imunitu

S příchodem sychravého podzimního počasí přibývá nachlazených lidí. K tomu tady máme ze všech stran probíraný koronavirus, který má podobné příznaky jako nachlazení nebo chřipka.

Právě v tomto období potřebujeme posílit imunitu, abychom případné virózy a další podzimní nachlazení zvládli s co nejmenšími obtížemi. Silná imunita je základ úspěchu.

Pro zvýšení imunity je třeba dbát na zdravý životní styl. Jeho hlavními složkami je zdravá strava a pravidelný pohyb. Nezbytnou součástí je také kvalitní spánek, který slouží k regeneraci organismu.

Strava na posílení imunity:

  • Čerstvé ovoce a zelenina
  • Celozrnné pečivo a další celozrnné produkty
  • Potraviny s dostatkem vlákniny
  • Ryby kvůli dostatku vitamínu D
  • Vejce jako komplexní potravina
  • Mléčné výrobky – jogurty, kefír
  • Ořechy a semínka
  • Luštěniny a klíčky

Přejeme pevné zdraví a krásný podzim.

Text: Jirka Svoboda

apple-5378048_1920