ASMR: Fenomén, který uklidňuje i fascinuje

24. 2. 2025

ASMR – zkratka pro Autonomous Sensory Meridian Response – je jev, který v posledních letech přitahuje pozornost milionů lidí po celém světě. Označuje specifický pocit příjemného mravenčení na temeni hlavy a podél páteře, který vyvolávají určité zvuky, vizuální podněty nebo jemné doteky. Tento fenomén se stal základem pro obrovskou internetovou komunitu a celou novou kategorii obsahu na platformách jako YouTube nebo TikTok. Co však ASMR skutečně znamená a proč na některé lidi působí téměř magicky?

ASMR se nejčastěji popisuje jako příjemné uvolnění spojené s lehkým brněním na hlavě, šíji a horní části zad. Tento pocit mohou vyvolávat různé podněty, kterým se říká triggery. Mezi nejčastější patří:

• Šepot a tiché mluvení – jemné hlasy působí uklidňujícím dojmem.
• Zvuky klepání a šustění – například prsty na dřevěné ploše, papír nebo plastové obaly.
• Zvuky úst – šepot nebo mlaskání při jídle.
• Osobní pozornost – simulované role, jako například „péče o klienta“, masáže nebo kadeřnické sezení.
• Vizuální triggery – opakující se pohyby rukou nebo sledování jemných detailů.

Ne každý je ale na ASMR citlivý. Zatímco někteří lidé při poslechu specifických zvuků pociťují hlubokou relaxaci, jiní tento fenomén vůbec nezažívají.

Jaké má ASMR využití?

I když vědecké studie o ASMR jsou stále v počáteční fázi, mnoho lidí ho používá jako účinný nástroj k relaxaci a lepšímu usínání. Mezi nejčastější přínosy patří:

1. Redukce stresu a úzkosti – tiché zvuky a opakující se podněty mohou pomoci snížit hladinu kortizolu, hormonu stresu.
2. Zlepšení kvality spánku – mnoho uživatelů sleduje ASMR videa před spaním, protože jim pomáhají usnout rychleji a hlouběji.
3. Pomoc při soustředění – někteří lidé využívají ASMR ke zlepšení koncentrace při studiu nebo práci.
4. Zmírnění pocitů osamělosti – roleplay ASMR (například simulace osobní péče) může u některých diváků navodit pocit spojení a pohodlí.

ASMR jako kulturní fenomén

ASMR si získalo popularitu zejména díky internetu. První zmínky o tomto jevu se objevily kolem roku 2010 na fórech, kde lidé sdíleli své zážitky s relaxačními zvuky. Od té doby se z ASMR stal obrovský trend.

Dnes mají ASMR youtubeři miliony odběratelů a existují specializované ASMR podcasty, livestreamy i placené služby zaměřené na personalizované zážitky. Někteří umělci dokonce vytvářejí realistické 3D zvukové nahrávky, které napodobují skutečné prostředí a zvyšují ponoření do zážitku.

Zajímavé je, že ASMR je oblíbené po celém světě, přestože jednotlivé kultury mohou preferovat různé triggery. Například v Japonsku jsou populární ASMR videa s tradičními zvuky, jako je šeptání gejš nebo zvuky bambusových kartáčků, zatímco v USA dominují roleplay videa simulující různé relaxační procedury.

Proč někteří lidé ASMR nesnášejí?

Stejně jako někomu ASMR pomáhá relaxovat, jiným může být nepříjemné nebo dokonce otravné. Tento fenomén souvisí s jevem zvaným misofonie, což je averze k určitým zvukům – například hlasitému žvýkání nebo šepotu. Lidé s misofonií mohou pociťovat silnou nelibost nebo podráždění při poslechu ASMR triggerů, které na jiné působí uklidňujícím dojmem.

Budoucnost ASMR

I když vědecké zkoumání ASMR je stále v počátcích, zájem o tento fenomén neustále roste. Už nyní se objevují pokusy využít ASMR v terapii, ve zdravotnictví nebo při léčbě nespavosti. Je možné, že se v budoucnu dočkáme specializovaných aplikací, ASMR terapií a dalších inovací, které tento zážitek posunou ještě dál.

Ať už ASMR milujete, nebo vás nechává chladnými, jedno je jisté – tento fascinující fenomén je tady, aby zůstal. Možná se vyplatí si večer pustit nějaké ASMR video a zjistit, zda i vás dokáže ukolébat do příjemné relaxace.