Kam mizí naše energie a jak ji získat zpět

31. 1. 2026

Stává se to často. Den nezačal nijak náročně, nic zásadního se nestalo, a přesto se dostaví únava. Ne fyzická, ale tichá a nenápadná. Dobrá zpráva je, že energie většinou nemizí proto, že bychom nezvládali život. Spíš se ztrácí v drobnostech, které si ani neuvědomujeme. A právě ty se dají poměrně snadno změnit.

Jedním z nejčastějších důvodů úbytku energie je neustálé přeskakování mezi věcmi. Zprávy, notifikace, krátké pohledy do telefonu. Mozek se nezastaví ani na chvíli. I když tělo odpočívá, hlava jede naplno.

Pomoci může vědomé zpomalení. Stačí si několikrát denně dovolit být chvíli bez obrazovky, dokončit jednu věc v klidu nebo si jen na pár minut sednout bez dalších podnětů. Mozek si tak konečně oddychne.

Nedokončené věci

Rozdělané úkoly, otevřené záložky, nevyřízené zprávy. Nemusíte na ně myslet vědomě, ale v hlavě zůstávají. Každá nedokončená věc vytváří lehké napětí, které postupně bere energii.

Úlevu často přinese jednoduchý krok – něco uzavřít. I drobnost. Dopsat zprávu, zavřít rozdělaný úkol, udělat malý bod na seznamu. Pocit dokončení vrací klid i sílu.

Snaha být pořád k dispozici

Odpovídat hned. Pomoci okamžitě. Být připraveni kdykoli. Tahle trvalá pohotovost je vyčerpávající, i když ji bereme jako normu. Energie se ztrácí tam, kde chybí hranice.

Získat ji zpět znamená dovolit si reagovat vlastním tempem. Nemusíte odpovídat hned. Nemusíte být neustále dostupní. Už jen toto vědomí dokáže ulevit.

Chaos kolem nás

Nepřehledné prostředí, hromady věcí, neustálé hledání. Oči vnímají nepořádek jako množství podnětů, které musí mozek zpracovat. Výsledkem je únava, aniž bychom tušili proč.

Nemusí jít o velký úklid. Stačí malý řád v jednom koutě, na stole nebo v kabelce. Pořádek kolem sebe často přináší klid i uvnitř.

Zajímavost: mozek unaví i „nicnedělání“

Výzkumy ukazují, že mozek spotřebovává hodně energie i tehdy, když zdánlivě odpočíváme. Pokud ale místo skutečného klidu jen bezmyšlenkovitě přepínáme mezi podněty, únava se prohlubuje. Skutečný odpočinek přichází až ve chvíli, kdy dovolíme mysli zpomalit.

Pomůže krátká tichá pauza, vědomé dýchání nebo klidná chůze bez telefonu.

Když tělo nemá rytmus

Nepravidelný spánek, jídlo „nějak mezi tím“, žádné pevné body dne. Tělo má rádo rytmus. Když ho nemá, funguje v nouzovém režimu a energie kolísá.

Pomůže vytvořit si aspoň malé jistoty. Podobný čas vstávání, jedno klidné jídlo denně, večerní zpomalení. I drobný rytmus dokáže energii stabilizovat.

Krátký test: kde Vám nejčastěji utíká energie?

Odpovězte si upřímně, jen pro sebe:

• Často berete telefon do ruky, aniž byste věděli proč?

• Nosíte v hlavě seznam věcí, které byste „měli“ udělat?

• Cítíte se unavení, i když den nebyl fyzicky náročný?

• Odpovídáte lidem rychleji, než byste chtěli?

• Máte pocit, že málokdy opravdu vypnete?

Vyhodnocení:
– 0–1× ano: Vaše energie má pevné základy.
– 2–3× ano: Energie Vám občas uniká v drobnostech, které se dají snadno upravit.
– 4–5× ano: Možná je čas dopřát si víc klidu a vrátit energii zpět k sobě.

Energie se často nevrací tím, že děláme víc, ale tím, že si dovolíme ubrat. A to je dobrá zpráva!