Kolikrát za den si musíme čistit zuby a jak vybrat nejlepší zubní pastu?

12. 3. 2025

Ústní hygiena je základem zdraví zubů a dásní. Správná péče o ústní dutinu nejenom že zajišťuje svěží dech, ale také předchází vážným problémům, jako jsou zubní kaz, zánět dásní a parodontóza. Jak často si tedy máme čistit zuby a jak vybrat tu nejlepší zubní pastu? Odpovědi na tyto otázky vám pomohou udržet váš úsměv zdravý a krásný.

Nejdůležitější pravidlo pro správnou ústní hygienu je čistit si zuby pravidelně, ideálně dvakrát denně – ráno a večer. Tento režim je doporučován většinou zubních lékařů a je považován za optimální. Proč?

1. Ráno je důležité vyčistit si zuby, aby se odstranily bakterie, které se v ústech nahromadily přes noc. Bakterie, které se množí během spánku, mohou způsobit zápach z úst a podporovat vznik zubního kazu.

2. Večer je ještě důležitější vyčistit si zuby, protože se na nich během dne usazují zbytky jídla, plak a další nečistoty. Pokud si zuby nevyčistíte před spaním, bakterie mohou celý noc působit na vaše zuby a dásně, což zvyšuje riziko vzniku kazů a zánětů.

A co mezi tím? Někteří lidé si čistí zuby i po obědě nebo po snědení sladkostí. To může být dobrý nápad, pokud máte pocit, že máte v ústech zbytky jídla. Nicméně, pokud si čistíte zuby po každém jídle, dejte si pozor na to, abyste si je nečistili příliš agresivně hned po konzumaci kyselých potravin, jako jsou citrusy. Může to poškodit sklovinu, která je po konzumaci kyselin oslabená.

Jak vybrat nejlepší zubní pastu?

Výběr správné zubní pasty je klíčový pro efektivní čištění a ochranu zubů. Na trhu existuje mnoho různých variant, a tak může být obtížné se v nich orientovat. Jak tedy vybrat tu správnou?

1. Obsah fluoru
   Fluor je nezbytný pro ochranu zubní skloviny před kyselinami a pro prevenci vzniku zubního kazu. Pokud máte děti, vybírejte pasty s nižším obsahem fluoru, aby se předešlo riziku nadměrného požití.

2. Typ zubní pasty podle potřeby
   – Pro citlivé zuby: Pokud máte citlivé zuby, vyberte pastu, která je speciálně navržena pro citlivé zuby. Tato pasta obvykle obsahuje látky, které zmírňují citlivost na teplotní změny a určité potraviny.
   – Pro bělení: Pokud chcete zuby bělit, hledejte pastu, která je zaměřená na odstranění zubního plaku a povrchových skvrn. Je však důležité nezapomínat, že bělení by nemělo být příliš agresivní, aby nedošlo k poškození zubní skloviny.
   – Pro zdraví dásní: Pokud máte problémy s dásněmi, vyberte pastu, která pomáhá chránit dásně před zánětem a podporuje zdraví ústní dutiny. Takové pasty často obsahují antibakteriální složky.

3. Pasta s přírodními složkami
   Pro ty, kteří dávají přednost přírodní péči, existují pasty, které neobsahují syntetické chemikálie a jsou vyrobené z přírodních složek, jako je aloe vera, máta nebo kokosový olej. Tyto pasty mohou být šetrné k ústní dutině, ale mějte na paměti, že nemusí mít stejné účinky na prevenci zubního kazu jako pasty s obsahem fluoru.

4. Pasta pro konkrétní věkové skupiny
   V závislosti na věku je dobré vybírat pastu, která odpovídá potřebám vaší ústní dutiny. Pro děti jsou k dispozici zubní pasty s nižším obsahem fluoru a speciálním složením pro ochranu dětských zoubků. U dospělých a seniorů je zase důležitá ochrana proti zubnímu kazu a podpora zdraví dásní.

Technika čištění zubů

I když máte skvélé nástroje a kvalitní zubní pastu, technika čištění je zásadní pro dosažení dobrých výsledků. Mějte na paměti několik základních pravidel:

• Používejte měkký kartáček, abyste nepoškodili sklovinu a dásně.
• Čistěte zuby jemnými krouživými pohyby, nikoli tvrdými tahy.
• Nezapomeňte na všechny oblasti úst, včetně vnitřních stran zubů a dásní.
• Čistěte si zuby alespoň 2 minuty, abyste odstranili všechen plak.