Rychlá chůze: kouzlo, které máme doslova pod nohama

14. 4. 2025

Rychlá chůze není žádná novinka – dělali jsme ji dávno předtím, než se začalo mluvit o kardiu, krokoměrech a chytrých hodinkách. Možná jste ji znali jako „spěch do školy“, „utíkání na autobus“ nebo „nechci přijít pozdě“. Dnes se jí říká power walking a věřte tomu nebo ne – je to malý zázrak schovaný mezi dvěma kroky.

Když chodíte svižně, nepotřebujete vstup do fitka ani nejnovější tenisky z reklamy. Stačí chuť rozhýbat tělo a třeba i hlavu. Protože rychlá chůze nedává do pohybu jen svaly – ona rozhoupe i myšlenky. Člověk se po ní cítí svěžeji a veseleji.

Navíc spálíte víc, než by se mohlo zdát – za půl hodiny chůze ve svižném tempu klidně i 150 až 250 kalorií. A nepotřebujete žádné kliky, výpady ani bolest druhý den. Jen rytmus, který si udáte sami.

Proč je to tak zábavné?

Protože můžete. Můžete zrychlit, zpomalit, udělat si slalom mezi chodci nebo si zahrát na závod s vlastním stínem. Můžete poslouchat hudbu, podcast nebo ticho. A hlavně – můžete si vymyslet cíl. Třeba: dojdu si pro kávu, obejdu celý blok, dojdu tam, kde jsem jako malá sbírala sedmikrásky.

Tip pro zvědavé nohy

Zkuste někdy jít svižně podle pravidla „dva sloupy, jeden strom“. Dojděte ke druhé lampě a pak ke stromu. Pak si řekněte nové tři body. Je to malá výzva – a mozek ji miluje. A než se nadějete, máte za sebou kilometr, dva, tři…

A co s tím?

Nejde o to, kolik kroků nasbíráte. Ale o to, co díky nim zažijete. Možná potkáte starého známého. Možná poprvé ucítíte vůni šeříků, které kvetou na rohu ulice. A možná vás napadne něco důležitého, co by vás doma na gauči nenapadlo nikdy.

Tak co říkáte – uděláte si dnes malou rychlochůzi?