Zdravé stravování na cestách

12. 3. 2025

Cestování a zdravé stravování nejdou vždy ruku v ruce. Když jste na cestách, může být lákavější uchýlit se k fast foodu nebo si prostě koupit něco na benzínce. Ale proč si i na cestách nedat něco, co je pro vás dobré? Zdravé jídlo vám navíc dodá mnohem víc energie. Stačí trochu plánování a odhodlání.

Plánujte dopředu

Když víte, že budete na cestách, naplánujte si svoje jídlo. Připravte si zdravé svačiny, které můžete snadno vzít s sebou, jako jsou ořechy, semínka, ovoce nebo domácí müsli tyčinky. Mějte je vždy po ruce, když přijde hlad. Můžete si udělat i nějaké větší zdravé jídlo - třeba sandwiche nebo plněnou tortilu, které se dá zamrazit a pak jen vyndat z mrazáku, než vyrazíte z domu.

Vybírejte si chytře

Pokud nemáte možnost připravit si vlastní jídlo, hledejte ne benzínkách nebo na letišti zdravější varianty. Vyhněte se sladkým nápojům, tučným bagetám nebo smaženým jídlům. Místo toho sáhněte po celozrnných sendvičích, salátech nebo jogurtech.

Hydratace je klíčová

Cítím se jako pokrytec, když sama vypiju dvě skleničky denně, ale myslete i na dostatečnou hydrataci. Voda je základ! Mějte vždy po ruce lahev, kterou můžete doplňovat, a nevynechávejte pití ani během dlouhých cest.

Jídlo na cestách má zasytit

Pokud cestujete na delší vzdálenost, ujistěte se, že si dopřáváte jídlo, které vás opravdu zasytí – zelenina, bílkoviny, kvalitní sacharidy. Snažte se vyhýbat jídlům s vysokým obsahem cukru, které způsobují rychlé poklesy energie.