JAK SE CHRÁNIT PŘED UV ZÁŘENÍM

15. 7. 2024

Letní slunce má své kouzlo, ale může také představovat značné nebezpečí. Správná ochrana je klíčová nejen pro prevenci spálení, ale i pro dlouhodobé zdraví vaší pokožky. Zde je pár rad, jak se efektivně chránit před slunečními paprsky a vyhnout se jejich škodlivým účinkům.

Je důležité vybrat si kvalitní opalovací krém s širokým spektrem ochrany proti UVA a UVB paprskům a s faktorem SPF minimálně 30. Opalovací krém byste měli nanést na pokožku přibližně 15–30 minut před vystavením slunci, aby se stihl vstřebat a začít účinkovat. Nezapomínejte pravidelně obnovovat aplikaci každé dvě hodiny, nebo po plavání a intenzivním pocení, aby zůstala vaše pokožka chráněná.

Dalším důležitým krokem je vyhýbání se slunci během jeho nejsilnějších hodin. Sluneční paprsky jsou nejsilnější mezi 10. a 16. hodinou, kdy je riziko spálení nejvyšší. Pokud se musíte během těchto hodin pohybovat venku, snažte se vyhledat stín nebo se zdržovat ve vnitřních prostorách. 

Kromě opalovacího krému je důležité nosit ochranné oblečení. Zvolte si oblečení, které zakrývá co největší část pokožky. Světlé a volné oblečení z lehkých materiálů, vhodných pro léto, může poskytnout dodatečnou vrstvu ochrany. 

Klobouky a sluneční brýle jsou rovněž nezbytnou součástí ochrany před sluncem. Klobouk může poskytnout ochranu pro vaši tvář, krk a ramena, zatímco sluneční brýle s UV ochranou chrání vaše oči před škodlivým UV zářením. Dlouhodobé vystavení slunci může vést k různým očním problémům, proto je důležité vybírat brýle s UV filtrem, který blokuje alespoň 99% UVA a UVB paprsků.

Sledování UV indexu může také pomoci v plánování vašich venkovních aktivit. UV index je měřítko intenzity UV záření, které je k dispozici na většině meteorologických webových stránek a v aplikacích. Vyšší UV index znamená větší riziko spálení a může vám pomoci rozhodnout, kdy a jak dlouho byste se měli vystavovat slunci. 

Hydratace pokožky je dalším klíčovým krokem v péči o pleť během slunečných dní. Používání hydratačních krémů, které obsahují aloe vera nebo panthenol, pomáhá zklidnit pokožku po vystavení slunci. Tímto způsobem můžete zmírnit podráždění a přispět k její regeneraci. Nezapomeňte hydratovat pleť i před a po slunění, aby byla co nejlépe chráněná a hydratovaná.

Rty jsou často opomíjenou částí při ochraně před sluncem. Používejte balzám na rty s SPF, aby byly vaše rty chráněny před škodlivým slunečním zářením. Ty jsou dnes již běžně dostupné v drogérii. 

Po návratu z venku je důležité očistit pokožku od zbytků opalovacího krému a potu. Osprchujte se vlažnou vodou a jemně očistěte pleť, aby se odstranily všechny nečistoty a zbytky opalovacího krému. Tento krok pomáhá snížit riziko podráždění a udržet pleť zdravou.

Pokud už dojde k spálení pokožky, je důležité poskytnout rychlou pomoc. Používejte chladivé gely nebo krémy s aloe vera, které mohou zmírnit bolest a zklidnit pokožku. Vyhněte se dalšímu vystavování slunci a pokud je spálení závažné nebo se zhoršuje, neváhejte se obrátit na lékaře pro odbornou radu a léčbu.

Užívejte si letní slunce bezpečně a zdravě.