Podzim volá ven: Proč je aktivní odpočinek tím nejlepším, co si teď můžete dopřát

Listí šustí pod nohama, vzduch voní dřevem a ranní mlha dodává každé procházce zvláštní klid. Podzim je ideální čas zpomalit, a přitom zůstat v pohybu. Aktivní odpočinek neznamená dřinu, ale vyvážené spojení pohybu a regenerace — přesně to, co tělo i hlava po létě a nástupu chladnějších dnů potřebují.

Podzimní barvy působí na naši psychiku stejně jako arteterapie. Stačí krátká procházka lesem nebo po parku a stres z práce se pomalu rozpouští.

Procházky, nordic walking i kolo
Nejjednodušší způsob, jak si užít aktivní odpočinek, je prostě vyrazit ven. Ať už s hůlkami na nordic walking, na kole, nebo jen tak nalehko. Dny jsou sice kratší, ale světlo má jinou kvalitu — jemnější, klidnější, příjemnou pro oči. Pohyb v přírodě navíc posiluje imunitu, která se na podzim obzvlášť hodí.

Pokud to počasí dovolí, zkuste i krátké výlety po okolí. Na podzim bývá méně turistů a krajina působí úplně jinak než v létě — tichá, barevná, uklidňující.

Zahrada, houby i dřevo
Aktivní odpočinek nemusí být nutně o sportu. Klidně to může být práce na zahradě, sběr jablek nebo hříbků. Tělo se hýbe, hlava odpočívá. Zkuste si třeba nasekat dřevo na zimu — fyzicky vás to zahřeje a zároveň vyčistí mysl.

Teplo, čaj a ticho
Po návratu domů by měl přijít druhý díl aktivního odpočinku — pasivní. Horký čaj, teplé ponožky, svíčka nebo knížka. Tělo po pohybu odpočívá, hlava si ukládá klid. Podzim je ideální pro rovnováhu mezi aktivitou a odpočinkem.

Aktivní odpočinek pomáhá odbourávat kyselinu mléčnou a zmírňovat bolest svalů

Když po intenzivním cvičení zařadíte lehkou aktivitu — třeba chůzi, jógové protažení, plavání nebo jízdu na kole — může to zrychlit regeneraci svalů. Taková lehká forma pohybu zvyšuje průtok krve, což pomáhá „vyplavovat“ odpadní látky, včetně kyseliny mléčné, která se v těle nahromadí během námahy. 
Výsledkem je menší ztuhlost, rychlejší zotavení a možnost pokračovat ve cvičení s menším diskomfortem.

Ať už se rozhodnete pro lesní cesty, procházku po městě nebo hrabání listí, uděláte něco pro sebe. Protože aktivní odpočinek není o výkonu, ale o tom, že se člověk po něm cítí lépe.