Proč se lidé po studené sprše cítí lépe?

23. 2. 2026

Studená sprcha není jen trend. Čím dál víc lidí ji používá jako rychlý způsob, jak se probudit, zlepšit si náladu a dodat tělu energii. Co se ale při kontaktu se studenou vodou skutečně děje a má to reálný přínos pro psychiku nebo obranyschopnost?

Jakmile se tělo dotkne studené vody, nastane okamžitá reakce. Cévy se stáhnou, zrychlí se dech a srdce začne pracovat intenzivněji. Mozek dostane signál, že je potřeba zbystřit. Právě proto se lidé po sprše často cítí „probuzení“ a svěží. Nejde o placebo. Tělo se během krátké chvíle přepne do aktivního režimu.

Studená sprcha dokáže krátkodobě zvýšit hladinu endorfinů a noradrenalinu. To jsou látky, které souvisí s dobrou náladou, pozorností a s naší energií.

Proč má chlad vliv na psychiku

Studená voda funguje jako řízený stres. Krátký, intenzivní a pod kontrolou. Tělo se učí reagovat na nepohodlí bez paniky. Pravidelné vystavení chladu může pomoci lépe zvládat stresové situace i v běžném životě. Člověk si zvyká, že nepříjemný pocit odezní a že ho má pod kontrolou.

Mnoho lidí popisuje, že po studené sprše mají jasnější hlavu a menší vnitřní napětí. Důvodem je i soustředění na dech a přítomný okamžik. Na myšlenky nezbývá prostor.

Může studená sprcha posílit imunitu

Pravidelné otužování může podpořit obranyschopnost organismu. Studená voda stimuluje krevní oběh a aktivuje některé imunitní procesy. Neznamená to ale, že studená sprcha sama o sobě zabrání nachlazení. Funguje spíš jako doplněk ke zdravému životnímu stylu.

Lidé, kteří se sprchují studenou vodou dlouhodobě a rozumně, často uvádějí méně běžných respiračních onemocnění. Důležitá je ale pravidelnost.

Pro koho je studená sprcha vhodná

Studená sprcha může být přínosná pro lidi, kteří chtějí zvýšit svoji energii, psychickou odolnost nebo se po ránu prostě nastartovat. Vhodná je i pro ty, kdo tráví hodně času v sedě.

Začínat se vyplatí pozvolna. Stačí pár vteřin na závěr klasické, teplé sprchy. Postupně si tělo zvykne.

Kdo by měl být opatrný

Studená sprcha není pro každého. Opatrní by měli být lidé se srdečními potížemi, vysokým krevním tlakem nebo vážnějšími zdravotními problémy. V takovém případě je vždy lepší poradit se s lékařem. Důležité je také poslouchat vlastní tělo. Pokud je chlad nepříjemný až bolestivý, není to cesta.

Malý rituál s velkým efektem

Studená sprcha není zázrak ani povinnost. Pro někoho se ale může stát jednoduchým rituálem, který pomůže nastartovat den, zlepšit náladu a posílit psychickou odolnost. Klíčem je respekt k vlastnímu tělu a rozumný přístup. Někdy totiž stačí opravdu málo, aby se člověk cítil o něco lépe.