MENU

Recepty, které si zamilujete

Zajímavosti
Recepty, které si zamilujete
Zdroj fotografie: pixabay/Canva

Snídaně je základ dne. Je to první palivo, které tělo dostane po noční pauze. Pokud se snažíte zlepšit svůj životní styl nebo jen hledáte nové nápady na chutné a zdravé snídaně, máme pro vás několik receptů, které vám dodají potřebnou energii.

Jedním z nejjednodušších a nejzdravějších způsobů, jak začít den, je ovesná kaše. Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a navíc jsou neskutečně variabliní. Můžete si je připravit s různými přísadami přesně podle své chuti. Přidat do nich můžete čerstvé i sušené ovoce, ořechy nebo semínka. Výbornou přísadou jsou i nejrůznější oříšková másla.

Pokud hledáte něco lehčího, zkuste si připravit smoothie bowl. Rozmixujte vaše oblíbené ovoce s jogurtem nebo rostlinným mlékem a přidejte trochu špenátu pro extra živiny. Hotovou směs nalijte do misky a ozdobte ji opět čerstvým ovocem a semínky. 

Dalším skvělým nápadem jsou celozrnné toastové chleby s avokádem a vejcem. Avokádo je bohaté na zdravé tuky a vitamíny, které podporují zdraví srdce a mozku. Navíc se dá dnes sehnat za docela rozumnou cenu, hlavně pokud vychytáte nějakou tu slevu. Avokáda ve slevě pak navíc bývají hezky zralá. Rozehřátý toast potřete rozmačkaným avokádem a na něj položte volské oko nebo natvrdo uvařené vejce. Přidejte sůl, čerstvě namletý pepř a případně trochu chilli koření, můžete i zakápnout limetkovou šťávou. Vyvážená snídaně je na stole.

Pro milovníky nečeho tradičnějšího než avokádo je ideální připravit domácí jogurt s medem a ořechy. Jogurt je bohatý na bílkoviny a probiotika. Med mu dodá sladkost a ořechy zase zajímavou texturu, spolu se zdravými tuky.

Pro ty, kteří preferují spánek a snídají tak až cestou do práce, jsou ideální müsli tyčinky - a abyste neutráceli za ty z obchodu, můžete si je snadno vyrobit i doma. Smíchejte ovesné vločky, med, ořechy, sušené ovoce a semínka. Ze směsy udělejte na pečící plech zhruba tvar tyčinek  a upečte dozlatova. Můžete je skladovat v uzavřené nádobě a mít tak vždy připravené zdravé občerstvení. Netrapte se, pokud nebudou vypadat úplně jako se supermarketu. Stejně se to rychle sní.

Nezapomeňte také na dostatek tekutin – sklenice vody nebo čaje ještě nikdy nikoho nezabila. Teda alespoň myslím.

Naše další stanice Rádia Blaník

LIVE
Rádio BLANÍK - Morava a Slezsko
Pohodové české rádio
Krátke lásky (sú tie najdlhšie)
TEAM
Krátke lásky (sú tie najdlhšie) - TEAM
LIVE
BLANÍK CZ
Hezky česky celý den
Koloseum
MARIKA GOMBITOVÁ
Koloseum - MARIKA GOMBITOVÁ
LIVE
BLANÍK Oldies
Nejlepší hudba 60., 70. a 80. let
A Must to Avoid
HERMAN'S HERMITS
A Must to Avoid - HERMAN'S HERMITS
Copyright © 2025 MEDIA MARKETING SERVICES a.s., All Rights Reserved.