Jak relaxovat: Jednoduchá cvičení a rituály

Všichni víme, že každodenní honička umí člověka vyčerpat na těle i na duši. Důležité je najít si i chvíle, kdy můžeme na chvíli vypnout a alespoň se pokusit zastavit přetíženou mysl. Co člověk, to unikát a tak sami musíte objevit, co zrovna pro vás vlastně znamená relaxovat. Pro někoho je to meditace a pro jiného jízda na horském kole. I tak jsme si dnes pro vás připravili pár univerzálních metod, které určitě stojí minimálně za vyzkoušení.

Jednou z nejjednodušších metod jak se zklidnit, je soustředit se na svůj dech. Tichá místnost, pár minut ticha, pomalé dýchání a najednou se zdá, že se svět kolem na chvilku zastavil. Dýchání můžete zkusit směřovat do spodního břicha a srovnat nádech i výdech na stejnou délku.

Další možností jsou různé formy pohybu. Jóga, jemné protahování, procházka... Někomu pomůže i meditace. Rozhodně se netrapte když hned v meditaci nevydržíte celé hodiny. Bohatě stačí, když si na pár minut sednete a vnímáte, co se ve vás děje, aniž byste se do myšlenek nechali vtáhnout. Zkusit můžete i některou z meditačních aplikací. Prvních pár lekcí bývá zdarma a dovolí vám soustředit se jen na uklidňujíc hlas, který radí jak rychle/pomalu dýchat.

Velkou sílu mají rituály. Převzaté, nebo ještě lépe naše osobní. Někdo miluje ranní kávu v tichu bez telefonu, jiný večerní zapisování do deníku nebo krátkou procházku se psem.

Takové malé „ostrovy klidu“ v našem dni nám můžou pomoct zlepšit zvládat všechny naše povinnosti a běžné starosti. A to se vyplatí.

Tak nádech a výdech a směle do toho.