Studená sprcha pro zhýčkané tělo i duši

19. 6. 2025

Je pravda, že jsme moderní dobou – plnou ústředního topení, funkčního oblečení a teplé vody kdykoliv si vzpomeneme – trochu zhýčkaní. Není proto divu, že pak stačí jeden déšť bez deštníku nebo noc nečekaně strávená pod širákem a nachlazení, rýma či chřipka jsou na světě.

Procvičovat se dá i krevní oběh, a to právě otužováním. Nemusíte si hned představovat plavání mezi ledovými krami. 

Otužování posiluje imunitu a pomáhá i proti bolesti zad a vysokému krevnímu tlaku – a navíc celkem levně. Stačí studená sprcha. Hlavní je ale se neunáhlit, jinak to s vámi může seknout.

Metoda pokus–omyl je zbytečná. Začněte postupně. Zpočátku stačí krátký pobyt ve vlažné vodě. Po pomalém zvykání už třeba za dva týdny nebude studená voda žádný problém.

Na začátku se doporučuje počítat do 50 a každý den přidat 10 vteřin navíc. Záleží jen na vás, jak rychle budete počítat.

Otužování ale není vhodné po sportu, stejně tak jako ponořování hlavy. Vana také není ideální řešení – a už vůbec to nezkoušejte, pokud jste nemocní nebo máte v sobě alkohol.

Svět podle Samiry si můžete zpětně kdykoliv poslechnout v podcastech Rádia BLANÍK