Jak nezakrnět v zimních měsících

4. 2. 2025

Začítek února patří k psychicky náročným obdobím. Leden se většinou zdá až příliš dlouhý a když se konečně překulí do února a vy zjistíte, že zima ještě zdaleka nekončí, spoustu lidí to může trochu zdeptat. K úbytku sil často přispívá i to, že se moc nedá sportovat venku, na což jsou mnozí zvyklí.

Samozřejmě čest výjimkám a smekám před lidmi, kteří vydrží každé ráno běhat i na namrzlých chodnících, ale v určitém věku už na sebe člověk musí začít být trochu opatrnější. Měšťáci mohou závidět těm z menších obcí, kteří mohou obden vyrazit na běžky, jenže v posledních letech jsme v našich končinách se sněhem trochu na štíru. Takže, co teď?

Naštěstí se dá najít spousta způsobů, jak se udržet v kondici a zároveň si vyplavit serotonin - prostě takový ten dobrý pocit, že jste pro sebe něco udělali a i když vás bolí celý člověk, víte že zítra to bude fajn. Možností je samozřejmě posilovna, ta je na ročním období nezávislá. Každému ale nevyhovuje a já to upřímně řečeno docela chápu - nikdy jsem nebyl typ na zvedání činek a už vůbec ne, když mě při tom sledují dvakrát svalnatější sportovci.

Pro začátek může stačit i svižnější procházka. Až to bude snadné, zvolte trasu do kopce, nebo třeba i do schodů. Dělší vycházky s holemi šetří klouby a zároveň zvyšují kondici a posilují srdce. A pokud vás nebaví ani to, zkuste plavání. Spoustě lidí to v zimě může připadat zvláštní, ale ve městech je spousta krytých bazénů a některé jsou vytopené na opravdu příjemnou teplotu. Z osobní zkušenosti můžu doporučit SK Motorlet v pražských Radlicích, kde je v ceně k dispozici i suchá sauna, která v zimě nádherně prohřeje svaly i kosti.

Pro příznivce dlouhých bazénů je tu pak architektonická perla na břehu Vltavy, plavecký stadion v Podolí. Vnitřní 50m bazén s až pětimetrovou hloubkou vám dá pocit plavání ve volném prostoru. A pozor, menší z venkovních bazénů je přes zimu vyhřívaný - stačí přeběhnout pár metrů v mrazivém vzduchu a věřte mi, že plavání v teplé vodě, ze které stoupá pára do ledového vzduchu je kouzelný zážitek. Když sněží, tak ještě víc. Ohřát se pak můžete v parní sauně a k dispozici je i posilovna.

Brzké stmívání, plískanice a vyhlídka dlouhé zimy nás mají tendenci deptat a bylo by snadné zůstat sedět doma u televize a propadat depkám. Ale stačí si jen trochu „plivnout do dlaní“ a můžete udělat něco pro své tělo a zároveň i pro svou náladu.