Zima umí být nekonečná

24. 2. 2026

Zima umí být krásná… ale taky nekonečná. Jestli už máte v hlavě jaro, tady máte konkrétní plán, jak se na něj připravit a ukrátit si to čekání. Funguje v únoru a březnu, doma i venku.

Jaro v bytě do 20 minut

Nejjednodušší protijed na zimní šedivo je vizuální teplo. Žárovky s teplejším tónem, přidejte jednu rostlinu nebo řízek do sklenice na parapetu a zvolte vůni, která evokuje teplejší dny. Citrus nebo rozmarýn fungují spolehlivě.

Ráno pusťte dovnitř co nejvíc přirozeného světla a běžte ven. Nečekejte na to, „až bude hezky". Klíčem není délka procházky ani počasí, ale pravidelnost. 

Síla umění

WHO shrnuje, že umění a kultura prokazatelně podporují zdraví a wellbeing a to napříč různými životními situacemi. Takže kino, koncert, galerka nebo jen kreativní večer doma s hudbou a papírem není prokrastinace. Je to péče o sebe.

Hudební výzva

Sedm dní, sedm nových písniče. I to vám může ukrátit čekání na teplejší počasí. K tomu můžete přidat i novou knížku. Stačí dvacet stran denně. Cíl není být produktivní, ale přepnout mozek do jiného režimu a trochu ho překvapit.

Spánek je základ

NZIP doporučuje udržovat pravidelný čas usínání a vstávání a před spaním omezovat jasné světlo. Zima je paradoxně ideální čas to zkoušet, protože tma přichází dřív a tělo je přirozeně nastavené na delší odpočinek.

Denní anti-zima rituál

Večer, než zavřete notebook, napište si tři věci na zítřek. Jednu praktickou, jednu, na kterou se těšíte, a jednu pro tělo. K tomu si dejte čaj nebo kakao.

Když je toho opravdu moc

Sezónní afektivní porucha není výmysl ani nadsázka. Jde o opakující se epizody vázané na roční období a mezi léčebnými přístupy se řadí i světelná terapie. Pokud máte pocit, že nejde jen o únavu z počasí, má smysl se poradit s lékařem a ne to odkládat do jara.