Jak pít dost vody?

22. 1. 2025

Naše tělo je až z šedesáti procent voda. A to je dobrá zpráva, protože pokud máte po Vánocích pár kilo nahoře, můžete to svádět na to, že jste prostě jen dobře hydratovaní. Realita je ale taková, že spousta lidí nepije vody dostatek. Přitom je voda naprosto nezbytná pro správné fungování všech tělesných procesů. Pojďme se spolu naučit, jak se lépe hydratovat. Jednu skleničku po druhé.

Nastavte si denní cíl

Stanovte si konkrétní množství vody, které chcete denně vypít. Pro dospělého člověka je doporučený příjem kolem dvou litrů denně, ale může se lišit v závislosti na aktivitě, počasí a individuálních potřebách. 

Noste s sebou láhev na vodu

Mít vždy po ruce láhev na vodu vám snadno připomene, že je čas se napít. Vyberte si láhev, která je praktická, lehká a která se vám líbí, abyste ji skutečně chtěli nosit. Nerezová láhev nebo láhev s filtrem jsou skvělé varianty, které udrží vaši vodu čerstvou. Při výběru dejte pozor na to, aby se lahev snadno uržovala v čistotě.

Přidejte do vody příchutě

Vypadá to jako podvádění? Ale kdeže. Pokud vám samotná voda nechutná, zkuste ji ochutit přírodně. Přidejte plátky citronu, limetky, okurky, mátové listy nebo ovoce. Nejenomže voda bude lépe chutnat, ale bude i krásně vypadat. Ale pozor, když ochucenou vodu dopijete, lahev hned vypláchněte čistou vodou, abyste zamezili vzniku zápachů.

Pijte vodu před jídlem

První sklenici vody vypijte hned po probuzení a pak ideálně před každým jídlem. Pití si tak spojíte s jinou aktivitou a to vám pomůže si na to vzpomenout. Také vám to může pomoct regulovat chuť k jídlu a podpořit trávení.

Využijte technologie

Dnes už najdete mnoho aplikací, které vám budou sami připomínat, abyste pili vodu v pravidelných intervalech. Taková osobní asistentka. Nastavte si připomínky na telefonu nebo použijte chytré hodinky, které vás upozorní, když je čas na další sklenici vody.

Vypijte vodu před spaním

Možná je toto trochu kontroverzní bod. Pokud vám to nevyhovuje, není potřeba se do toho tlačit, ale sklenice vody před zajistí, že vaše tělo bude během noci dobře hydratované. Jen ji nepijte velké množství, abyste se nebudili na návštěvu toalety.

A teď už nastal čas, jít se napít vody. Tak nazdraví!