Nejčastější chyby při pití vody, kterým se možná dopouštíte i vy

3. 6. 2025

Voda je základ a všichni víme jak klíčové je pít jí dost. Věděli jste ale, že se dá voda pít špatně? Seznamte se - tady jsou nejčastější omyly, kterým se můžete začít vyhýbat už dnes – jednoduše a vědomě.

Příliš velké množství vody najednou

Možná si myslíte, že vypít několik sklenic naráz je zdravé, ale ve skutečnosti si tím můžete spíš uškodit. Tělo má omezenou schopnost vstřebávat vodu najednou. Přebytek může vést k rozředění elektrolytů, což může v extrémních případech způsobit tzv. vodní intoxikaci.

Ignorování pocitu žízně

Žízeň je přirozený signál těla, že mu chybí tekutiny. Pokud to přehlížíte – například během práce nebo při sportu – vystavujete se riziku dehydratace. Ta se může projevovat únavou, bolestí hlavy, podrážděností nebo suchou pokožkou.

Mějte lahev s vodou neustále u sebe, ať už jste kdekoliv. Především v horkém počasí nebo při fyzické námaze nezapomínejte doplňovat tekutiny častěji.

Pití vody ve stoje

Možná to zní jako detail, ale způsob, jakým vodu pijete, má svůj význam. Pití ve stoje může způsobit, že voda rychle projde trávicím traktem, aniž by se efektivně vstřebala. Sedněte si, napijte se v klidu a vědomě.

Přislazovaná voda

Dochucování vody sirupy nebo sladidly je sice lákavé, ale často vede k nadbytečnému příjmu cukrů nebo chemických látek, které tělu spíše škodí než prospívají. Navíc mohou narušovat hladinu krevního cukru a zvyšovat riziko metabolických onemocnění. Zkuste přidat do vody radši plátky citronu, mátu, okurku nebo lesní ovoce.

Příliš rychlé pití

Rychlé „exnutí“ vody může vést k nepříjemným pocitům, jako je nadýmání, tlak v břiše nebo těžkost. Tělo potřebuje čas na to, aby vodu správně zpracovalo a využilo tam, kde ji nejvíce potřebuje.

Kvalita vody

Ideální volbou je kvalitní kohoutková voda, ideálně přefiltrovaná. Moderní filtry totiž dokáží odstranit nežádoucí látky, jako jsou těžké kovy, chlor, vodní kámen, mikroplasty i bakterie. Některé navíc vodu obohacují o hořčík, který prospívá svalům i nervové soustavě.

Pitný režim nemusí být o přemáhání, ale o vědomém zvyku. Doporučuje se vypít 1,5–2,5 litru vody denně v závislosti na věku, tělesné hmotnosti, fyzické aktivitě i počasí. Vyhněte se vodám s vysokým obsahem sodíku nebo přidanými cukry. Čistá voda je vždy ta nejlepší volba.

Vytvořte si jednoduchý rituál – sklenice vody po probuzení, před jídlem nebo při každé pracovní pauze. Vaše tělo i mysl Vám za to poděkují.