Jak přeměnit pondělí na váš oblíbený den v týdnu

13. 1. 2025

Víked utekl jako voda a už je tu zase pondělí. Pro spoustu z nás je to den, kdy se vracíme do pracovního režimu a tak je to pochopitelně i den, kdy se často cítíme unavení a nerudní. Po víkendu plném zábavy a relaxu může být těžké v sobě znovu najít motivaci. Ale co kdybychom se na pondělí podívali jako na nový začátek? Dnes jsme si pro vás připravili několik tipů, jak začít týden s optimismem. 

Prvním krokem je nastavit si jasné cíle. Zkuste si hned ráno sepsat několik úkolů, které chcete během týdne splnit. Tyto cíle by měly být realistické, abyste se už při pomyšlení na ně necítíli přetížení, ale naopak motivovaní. Sepsané cíle dají vašemu týdnu jasné obrysy a vás dodají směr.

Dalším důležitým faktorem je péče o sebe sama. Ranní rutina má velký vliv na celý následující den. Zkuste si vyhradit čas na zdravou snídani, krátkou procházku nebo lehké cvičení. Pocit, že děláte něco skutečně sami pro sebe, vám dodá hřejivý pocit. Využít k tomu můžete třeba jógu. Opakování je matka moudrosti a tak nezapomeňte ani na dostatek spánku.

Zkusit můžete i takzvané afirmace a vizualizace. V hlavě si představte, jak úspěšně zvládnete své úkoly a dosáhnete svých cílů. Zaměřte se na pocit, který to ve vás vyvolává a ten si uchovejte jako motivaci. I když to nebude mít žádný efekt, rozhodě tím nic nezkazíte.

Důležitou roli hraje také sociální podpora. Sdílejte své cíle s rodinou, kamarády nebo se svými kolegy. Nezapomeňte že ve dvou se to lépe táhne. Motivací pro vás může být i pivo s kamarády někdy během pracovního týdne.

A tím se dostáváme k poslednímu bodu. Nezapomeňte se za své úspěchy odměnit. I ty malé si zaslouží oslavu a sebe-pochvalu. Když dosáhnete něčeho, na čem jste pracovali, dopřejte si malou radost, ať už je to oblíbený dezert, dlouhá koupel nebo čas strávený s vašimi milovanými. 

S trochou plánování a pozitivního myšlení může být pondělí startovní čárou pro ten nejlepší pracovní týden, jaký jste kdy zažili. Tak s chutí do toho a půl je hotovo!