Jak zvládat emoce – zábavné hry pro pochopení nálad

16. 1. 2025

Zvládání emocí je klíčovou dovedností pro spokojený a vyrovnaný život. Když má někdo problém například se vztekem, může to být velký problém nejen pro něj, ale i pro jeho okolí. Emoce nás provázejí každý den, ovlivňují naše rozhodování, vztahy i celkovou pohodu. Jak si s nimi rozumně poradit by se člověk měl naučit už v útlém věku. Jedním z efektivních a zábavných způsobů jsou proto hry a aktivity zaměřené na práci s emocemi. S dětmi si je ale mohou zahrát i dospělí. Tady je několik tipů:

1. Emoční pexeso

Vytvořte si vlastní pexeso s obrázky obličejů, které vyjadřují různé emoce – radost, smutek, zlost, překvapení nebo třeba strach. Hráči musí nejen najít dvojice, ale také popsat, co si myslí, že se postavě na obrázku stalo, a jak by se v podobné situaci cítili oni. Tato hra pomáhá rozvíjet empatii a schopnost identifikovat emoce u ostatních.

2. Kolo emocí

Nakreslete kruh a rozdělte ho na barevné výseče, z nichž každá představuje jinou emoci. Hráči si zatočí ruletou nebo kolo otočí a popíší situaci, kdy tuto emoci zažili. Mohou také diskutovat o tom, jak ji zvládli, nebo jak by ji mohli zvládnout lépe.

3. Divadlo emocí

Zahrajte si improvizační divadlo! Každý hráč dostane kartičku s emocí, kterou musí ztvárnit pomocí gest, výrazu obličeje a tónu hlasu, aniž by ji přímo pojmenoval. Ostatní hádají, o jakou emoci jde. Tato hra podporuje kreativitu a všímavost k neverbálním projevům emocí.

4. Deník nálad

Tato hra je ideální na každý den. Hráči si vedou jednoduchý deník, do kterého kreslí nebo zapisují svou náladu a události, které ji ovlivnily. Na konci týdne se společně podívají, co je nejčastěji rozveselilo nebo naopak znepokojilo, a hledají způsoby, jak své nálady ovlivňovat.

5. Lov na pozitivní okamžiky

Vydejte se na "lov" pozitivních emocí. Během určitého časového úseku (například jednoho dne) si hráči zapisují nebo fotí věci, které jim udělaly radost. Poté si své zážitky sdílejí a hledají způsoby, jak si pozitivní chvíle v životě více uvědomovat. Možná byste se divili, jak vědomé hledání příjemných maličkostí zlepší vaši náladu na celý den.

Proč hry pomáhají?

Hraní her zaměřených na emoce umožňuje dětem i dospělým objevovat svět pocitů hravou a bezpečnou formou. Pomáhají lépe pochopit vlastní reakce, rozvíjet empatii vůči ostatním a učit se, jak zvládat i ty nejnáročnější emoce.

Nezapomínejte, že zvládání emocí je dovednost, kterou lze neustále zlepšovat. A co může být lepšího než se u toho i dobře bavit? 😊