Zima střídá jaro: jak tělo reaguje na přechod z chladu do tepla

20. 4. 2025

Slunce začíná hřát, kabáty střídají lehčí bundy a vzduch voní jarem. Přechod z chladného období do teplejšího bývá pro mnohé příjemnou změnou, ale lidské tělo to někdy vnímá úplně jinak. Nejde jen o výměnu oblečení – změna počasí ovlivňuje organismus na mnoha úrovních.

Po dlouhé zimě, kdy jsme trávili více času doma, jedli vydatnější jídla a hýbali se méně, se tělo musí znovu přizpůsobit. Teplejší počasí znamená delší dny, více světla a přirozeně větší aktivitu. Pro někoho je to vítaný impulz, jiný ale může pociťovat únavu, podrážděnost nebo bolest hlavy.

Za těmito příznaky stojí hlavně změny tlaku, kolísání teplot během dne a zrychlený metabolismus. Organismus se snaží najít novou rovnováhu – a ne každému to jde rychle.

Imunitní systém potřebuje čas

I když je venku tepleji, tělo je po zimě oslabené. Vitamín D, který získáváme hlavně ze slunečního záření, v zimních měsících chybí. A právě jeho nedostatek se může projevit na imunitě. Proto se na jaře často objevují nachlazení a virózy – paradoxně ve chvíli, kdy už si myslíme, že chřipková sezóna je za námi.

Když se mění tlak i rytmus

Na jaře se také mění atmosférický tlak, což citlivější lidé vnímají jako tzv. meteosenzitivitu. Může se objevit ospalost, bušení srdce nebo i zhoršená koncentrace. Navíc přechod na letní čas a delší světlo večer narušují přirozený spánkový rytmus. Tělo si zkrátka zvyká – a potřebuje k tomu trpělivost.

Co pomáhá zvládnout jarní restart?

• Více pohybu na čerstvém vzduchu. I krátká procházka tělu pomůže s přechodem na jarní rytmus.

• Lehká a pestrá strava. Po zimě je dobré odlehčit jídelníček a doplnit vitamíny – hlavně C a D.

• Dostatek spánku. I když večery lákají ven, tělo stále potřebuje regeneraci.

• Postupná změna oblečení. Nechte tělo zvyknout si na teplejší dny, ale nepodceňujte ranní chlad.

Tělo si na změnu počasí zvykne. Jen mu dejte čas a pečujte o něj. Jaro může být krásným novým začátkem – když mu půjdete naproti s respektem ke svému vlastnímu rytmu.