Co s námi dělá nepořádek

13. 2. 2026

Dokonale uklizené příbytky na sociálních sítích slibují klid, produktivitu i lepší náladu. Stačí uklidit byt a myšlenky se prý srovnají samy. Jenže jak moc je tohle populární tvrzení pravdivé? Není to tak černobílé, jak by se mohlo zdát.

Proč mozek miluje uklizený prostor

Výzkumy dlouhodobě ukazují, že prostředí, ve kterém se pohybujeme, má přímý dopad na to, jak se cítíme. Studie z UCLA třeba zjistila, že lidé žijící v přeplněných a neuspořádaných domácnostech vykazují vyšší hladiny kortizolu, tedy stresového hormonu. Vizuální chaos nutí mozek neustále filtrovat podněty a zpracovávat více informací, než je nutné. Výsledkem je pocit zahlcení, který se může nenápadně přelévat do únavy, podrážděnosti nebo prokrastinace.

Síla samotného úklidu

Samotný úklid může fungovat jako malý psychologický reset. Když dáte věci do pořádku, mozek dostává jasný signál, že máte situaci pod kontrolou. Úklid navíc kombinuje fyzický pohyb s rychle viditelným výsledkem a to nám přirozeně zlepšuje náladu. Některé studie dokonce ukazují, že už deset až dvacet minut uklízení může snížit úzkost a podpořit soustředění. 

Chaos kolem nás

Kognitivní psychologie dlouhodobě potvrzuje, že vizuální nepořádek vytváří takzvaný kognitivní šum. Mozek musí vynakládat energii na ignorování rušivých podnětů a to snižuje mentální kapacitu pro samotnou práci nebo učení. Lidé prostě bývají produktivnější v organizovaném prostředí a studenti se lépe učí u uklizeného stolu.

Odpověď není černobílá

Teď přichází na řadu důležité ale. Ne každý to má stejně. Záleží na osobnosti. Lidé, kteří přirozeně tíhnou ke struktuře a řádu, reagují na chaos výrazně citlivěji a uklizené prostředí jim prokazatelně pomáhá. Kreativní typy naopak někdy snášejí mírný nepořádek bez větších problémů.

Dokonce existuje známá studie z University of Minnesota, která naznačuje, že lehce neuspořádané prostředí může podpořit divergentní myšlení a generování nových nápadů. Extrémní chaos ale škodí prakticky všem.

Kde je zdravá hranice

Důležité je také nepřeceňovat samotný úklid. Není to univerzální řešení psychické nepohody. Hlubší úzkosti, vyhoření nebo dlouhodobý stres prostě nevyřeší. Podobně problematický může být i opačný extrém. Perfekcionistická potřeba mít všechno dokonale srovnané. Ta naopak dokáže úzkost zvyšovat a vytvářet nepříjemný tlak na výkon.

Důležité je mít funkční prostor, ve kterém se cítíte dobře a který vám nebere zbytečnou mentální energii.