Jak se chránit před zdravotními problémy na jaře

13. 3. 2025

Jaro je ročním obdobím, které přináší svěží vzduch, květiny a probuzenou přírodu. Pro naše zdraví ale  může být tento čas plný výzev. Změny počasí, alergeny ve vzduchu a oslabená imunita mohou vést k různým jarním nemocem. Jaké jsou nejběžnější a jak se proti nim chránit?

S příchodem jara se začínají rozmnožovat různé druhy rostlin, což zvyšuje množství pylu ve vzduchu. To může způsobit alergie, známé také jako senná rýma. Příznaky zahrnují kýchání, svědění očí, rýmu, ucpaný nos a někdy i kašel. Tato alergie bývá obzvlášť problémová pro osoby, které mají citlivý imunitní systém.

Nachlazení a chřipka
Ačkoli jsou nachlazení a chřipka běžnější v zimních měsících, jarní období může způsobit, že se lidé častěji nachladí. Rychlé změny teploty mezi venkovním a vnitřním prostředím mohou oslabit imunitní systém a způsobit infekce horních cest dýchacích. Symptomy zahrnují rýmu, bolest v krku, kašel, horečku a únavu.

Jarní únava
Po dlouhé zimě a nízkých teplotách přichází jaro, a s ním i jarní únava. To je stav, kdy tělo reaguje na změny počasí, déle trvající šero nebo na nižší hladiny slunečního svitu. Příznaky zahrnují únavu, malátnost, neschopnost soustředění a sníženou energii. Jarní únava je způsobená často i nedostatkem vitamínů, především vitaminu D, který se vytváří na slunci.

Infekce dýchacích cest
Jaro s sebou přináší nejen teplo, ale i vlhké počasí, které může podpořit růst plísní a bakterií. To může vést k infekcím dýchacích cest, jako jsou bronchitida nebo zápal plic. Riziko infekce se zvyšuje u lidí s oslabeným imunitním systémem nebo s chronickými problémy, jako je astma.

Kožní problémy
Po zimě, kdy byla pokožka vystavena chladu a suchu, může jaro přinést různé kožní problémy. Změny teploty a zvýšená vlhkost mohou vést k podráždění kůže, ekzémům, vyrážkám nebo akné. S jarem se také objevují zvýšené alergické reakce na pyl nebo chemické látky v kosmetice.

Jak se chránit před jarními nemocemi?

Nejdůležitější prevencí jarních nemocí je posílení imunitního systému. Zdravá strava bohatá na vitamíny a minerály, především vitamíny C, D a zinek, pomůže tělu odolávat nemocem. Také pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu, dostatek spánku a eliminace stresu jsou klíčové pro udržení silné imunity.

Omezte kontakt s alergeny
Pokud trpíte alergií na pyl, snažte se omezit čas strávený venku během na pyl bohatých období, především v ranních hodinách, kdy je koncentrace pylu nejvyšší. Po příchodu domů si důkladně umyjte ruce a obličej, aby se pyl nedostal do kontaktu s pokožkou a očima. Používejte také vhodná antihistaminika a nosní spreje, které zmírní příznaky alergií.

Udržujte domácnost čistou
Pokud máte alergie na prach nebo plísně, pravidelně větrejte a čistěte své obytné prostory. Použití čističek vzduchu a časté praní ložního prádla pomůže minimalizovat množství prachu a plísní v domácnosti.

Dopřejte si dostatek odpočinku
Jarní únava může být způsobená nejen změnami počasí, ale i nedostatkem spánku nebo stresem. Snažte se dodržovat pravidelný spánkový režim a věnovat čas relaxaci. Pobyt na čerstvém vzduchu a vyvážená strava vám pomohou získat zpět energii a vitalitu.