Ploché nohy: Proč jsou problém a jak se s nimi vypořádat?

28. 2. 2025

Ploché nohy jsou častým problémem, který může ovlivnit každodenní život, a přitom si ho mnoho lidí ani neuvědomuje. Tento stav, kdy se klenba chodidla zploští a přestává plnit svou roli tlumiče nárazů, může vést k různým zdravotním problémům. Co to přesně znamená, jak poznáme, že máme ploché nohy, a co s tím můžeme dělat?

Ploché nohy, známé také jako pes planus, jsou stav, kdy klenba chodidla klesne a dotýká se země. Každé chodidlo má přirozenou klenbu, která funguje jako tlumič nárazů při chůzi, běhu nebo stání. Při plochých nohách se tato klenba zploští, což vede k tomu, že celá plocha chodidla přichází do kontaktu s podlahou. Tento stav může být vrozený, ale často se rozvíjí v průběhu života, zejména v dospívání nebo v dospělosti.

Proč jsou ploché nohy problém?

Ploché nohy mohou vést k řadě zdravotních problémů. Když klenba neplní svou funkci, noha přetěžuje jiné části těla. To může způsobit bolest nejen v chodidlech, ale i v kotnících, kolenou, kyčlích a zádech. Důsledky mohou zahrnovat:

• Bolest nohou a kloubů: Chodidla jsou nepřirozeně namáhána, což vede k bolestem v oblasti kotníků, kolen a kyčlí.
• Špatné držení těla: Kvůli plochým nohám se může změnit způsob, jakým stojíme nebo chodíme, což může mít negativní vliv na celkové držení těla.
• Únava a otoky: Nadměrné namáhání může způsobit únavu a otoky nohou, což ztěžuje běžné činnosti jako chůzi nebo stání delší dobu.

Jak poznáme ploché nohy?

Ploché nohy nejsou vždy snadno rozpoznatelné, zejména v počátečních stádiích, kdy příznaky nemusí být výrazné. Nicméně existuje několik znaků, na které si můžete dát pozor:

• Změna ve vzhledu chodidla: Pokud máte ploché nohy, můžete si všimnout, že vaše klenba není viditelná nebo je výrazně snížená.
• Bolest nebo únava: Pokud po dlouhém stání nebo chůzi cítíte bolest v chodidlech, kotnících nebo kolenou, může to být signál, že máte ploché nohy.
• Problémy s obuví: Ploché nohy mohou způsobit, že se obuv opotřebovává nerovnoměrně, což může vést k poškození bot nebo k bolestem při chůzi.
• Změna chůze: U některých lidí můžou ploché nohy vést k abnormálnímu způsobu chůze, například k vytáčení nebo zborcení chodidel.

Co s tím můžeme dělat?

Naštěstí existují způsoby, jak se s plochými nohami vypořádat a zmírnit jejich negativní dopady:

1. Vhodná obuv: Nosit správnou obuv, která poskytuje dostatečnou podporu klenby, je jedním z nejdůležitějších kroků k prevenci a zmírnění bolestí. Boty s dobrou klenbou a pevnou podrážkou mohou pomoci stabilizovat nohy a zlepšit držení těla.

2. Ortopedické vložky: Speciální ortopedické vložky mohou výrazně pomoci při zmírnění bolesti a zlepšení funkce chodidla. Tyto vložky jsou navrženy tak, aby podporovaly klenbu a rozložily zátěž rovnoměrně.

3. Cvičení a posilování: Cvičení zaměřená na posílení svalů chodidel a kotníků mohou pomoci obnovit podporu klenby. Cvičení jako chůze po špičkách, zvedání prstů nebo strečink chodidel mohou zlepšit flexibilitu a sílu nohou.

4. Lékařská péče: V případě silnějších bolestí nebo komplikací je vhodné vyhledat odbornou pomoc, jako je ortoped nebo fyzioterapeut. V některých případech může lékař doporučit speciální ortopedické pomůcky nebo dokonce chirurgický zákrok, pokud je stav velmi závažný.