Slunce, které léčí i škodí: Co byste měli vědět o opalování

22. 4. 2025

Opálená pokožka bývá symbolem zdraví, relaxu i letní pohody. Stačí pár slunečních paprsků a tvář se rozjasní, nálada stoupá a tělo jako by ožilo. Jenže opalování má i svou druhou stránku – a právě tu mnozí podceňují.

Sluneční světlo je pro člověka důležité. Díky němu si tělo vytváří vitamín D, který posiluje imunitu, kosti i psychiku. Pobyt na slunci navíc zlepšuje náladu, podporuje spánek a přirozeně upravuje denní rytmus.

Krátké vystavení slunečním paprskům – ideálně v ranních nebo pozdně odpoledních hodinách – může být velmi prospěšné. Problém nastává, když se to s opalováním přežene.

Když slunce pálí až moc

Dlouhé vystavení přímému slunci bez ochrany může vést nejen ke spálení kůže, ale také k jejímu rychlejšímu stárnutí a vážnějším zdravotním problémům. Největší riziko představuje UV záření, které je neviditelné, ale velmi silné.

Opakované spálení, zejména v dětství, zvyšuje pravděpodobnost vzniku rakoviny kůže – především melanomu. A právě ten je jedním z nejagresivnějších typů.

Mýty, kterým je lepší nevěřit

• „Když je pod mrakem, nic nehrozí.“ UV záření proniká i přes mraky – spálit se můžete i za zataženého dne.

• „Tmavší pokožka ochranu nepotřebuje.“ I lidé s tmavší pletí se mohou spálit a poškodit si kůži.

• „Opaluji se jen chvilku, krém nepotřebuji.“ I krátký pobyt na slunci bez ochrany může způsobit škody.

Jak se opalovat chytře

• Vyhýbejte se přímému slunci mezi 11. a 15. hodinou.

• Používejte opalovací krémy s dostatečným UV filtrem – ideálně 30 a více.

• Nezapomínejte na časté opakování ochrany, hlavně po koupání.

• Chraňte i oči – kvalitní sluneční brýle nejsou jen módní doplněk.

• Pijte hodně vody, ať tělo zůstane hydratované.

Opálení není zdraví

Přirozeně zlatavá kůže může vypadat hezky, ale neměla by být za každou cenu. Zdraví a krása jdou ruku v ruce hlavně tehdy, když se k tělu chováme s respektem. A to platí i u opalování.

Slunce je mocný spojenec, pokud ho bereme vážně. Tak si ho užijte – s rozumem, krémem a kloboukem.