Stop nekonečným seznamům úkolů

Mnoho lidí má pocit, že by měli stihnout všechno. Práci, pohyb, rodinu, kamarády, péči domácnost i čas pro sebe. Jenže týden není nafukovací. A klíčem není dělat víc, ale dělat to, na čem opravdu záleží.

Než začnete psát seznam povinností, zastavte se. Zkuste si říct, kdy máte nejvíc energie a kdy naopak klesá. Někdo funguje nejlépe ráno, jiný až odpoledne. Těžké úkoly patří do silných částí dne. Jednodušší věci nechte na chvíle, kdy už jste unavení. 

Tři priority na den úplně stačí

Plný seznam úkolů nám často spíš bere chuť začít. Zkuste jiný přístup. Každý den si vyberte tři nejdůležitější věci, které chcete opravdu splnit. Všechno ostatní berte jako bonus. Tímhle způsobem si ulevíte od pocitu, že pořád nestíháte.

Práce ano, ale ne pořád

Práce má tendenci zaplnit celý týden, pokud jí to dovolíte. Pomáhá jasná hranice. Stanovte si, kdy pracujete a kdy už ne. I když pracujete z domova. Čas bez práce je nutnost, aby vám síly vystačily.

Plánujte i čas s rodinou a přáteli

Pokud si do svého kalendáře nenaplánujete čas na partnera, rodinu nebo přátele, většinou na ně nezbude. A nemusí jít o nic velkého. Stačí společná večeře, procházka nebo krátký rozhovor bez mobilu v ruce. Vztahy také potřebují prostor.

Pohyb jako zdroj, ne povinnost

Pohyb by neměl být další položkou, která vás stresuje. Nemusíte cvičit hodinu denně. Krátká procházka, lehké protažení nebo pár minut pohybu doma často stačí. Berte pohyb jako způsob, jak si vyčistit hlavu, ne jako úkol, který musíte odškrtnout.

Odpočinek do života patří

Odpočinek není odměna až po splnění všeho. Když ho do týdne nedáte vědomě, tělo si ho vezme samo. Únavou, podrážděností nebo nemocí. Naplánujte si chvíle, kdy neděláte nic užitečného. Jen jste. Právě tehdy se energie obnovuje.

Cílem není dokonalý týden

Dokonalý týden neexistuje. Něco se vždy nepovede. A to je v pořádku. Smyslem plánování není mít vše pod kontrolou, ale mít přehled a klid. Když stíháte to důležité a nezapomínáte na sebe, děláte toho víc než dost.