Vrací se vám kila? Hubněte správně a zdravě!

26. 2. 2025

Zhubli jste, cítíte se skvěle, ale za pár měsíců jsou kila zpátky – a někdy i s bonusem navíc. Tuhle zkušenost má většina lidí, kteří se snaží shodit nadváhu. Podle odborníků si novou váhu dlouhodobě udrží jen 10–20 % z nich. Proč? Rychlé diety totiž sice slibují zázraky, ale neřeší skutečné příčiny – špatné stravovací návyky, málo pohybu nebo psychické potíže. Upozorňují na to experti při příležitosti Světového dne obezity, který připadá na 4. března.

„Lidé chtějí vidět výsledky hned, ale rychlé diety nejsou cesta. Klíčem je vybudovat si nové návyky, a to chce čas, “ říká Lenka Vymlátilová, výživová poradkyně z organizace STOB. Až 90 % lidí se podle statistik vrátí k původní váze, protože se vrací i k nezdravému životnímu stylu. Dnešní doba to neulehčuje – kalorické jídlo je všude a pohyb mizí. „Pokud je dieta příliš přísná, tělo si po jejím skončení začne ukládat nouzové zásoby a hmotnost stoupá. Proto je lepší hubnout pomalu a zdravě, “ dodává Vymlátilová.

Pomoci může odborný dohled a podpora. O tom bude i online konference „Jak zdravě zhubnout a váhu si také udržet“, která se koná 9. března od 9 hodin a je zdarma. Stačí se předem registrovat na webu STOB. Program nabídne tipy na zdravé hubnutí, udržení váhy, pohyb i psychickou pohodu. „Vycházíme z kognitivně-behaviorální terapie. Pomáháme měnit stravu, pohyb i myšlení – třeba zvládat emoční jedení. Chceme, aby změna byla radost, ne trest, “ říká psycholožka Iva Málková, zakladatelka STOB.

Nadváha a obezita trápí přes 60 % Čechů a nesou s sebou zdravotní rizika – od cukrovky po vysoký tlak. Problém začíná často už v dětství, kdy má kila navíc každé čtvrté dítě. Odborníci varují, že bez patřičných změn přibude dětí s nadváhou a obezitou do roku 2030 ještě víc, možná dokonce o třetinu. Kurzům hubnutí, které STOB pořádá, se proto daří – učí nejen dospělé, ale i celé rodiny, jak žít zdravěji. „Syn teď sám ví, co je zdravá snídaně, jaký oběd si vybrat ve škole, nebo že sladkosti může jen v omezeném množství. Sportoval už před tím, ale teď motivuje k pohybu i nás, “ popisuje Blanka, maminka osmiletého Matyáše. Změna návyků může být klíčem k úspěchu – a to jak pro děti, tak i pro dospělé.