Výzva 10 000 kroků: zapojit se můžete kdykoliv
.webp?ts=)
Projekt „10 000 kroků“ motivuje lidi k pravidelné chůzi a ukazuje, že i malá změna v pohybu má velký význam. Ačkoliv podzimní etapa už běží, zájemci se mohou přihlásit i v jejím průběhu. Akce potrvá do konce října.
Číslo 10 000 vzniklo v Japonsku v 60. letech s prvním krokoměrem „Manpo-kei“. Postupně se stalo symbolem zdravého pohybu. Moderní výzkumy ale potvrzují, že pozitivní vliv na zdraví má už zhruba 7 000 kroků denně. Deset tisíc je spíš motivační cíl, než nutná hranice.
Jak se zapojit
Stačí se registrovat na webu nebo v aplikaci a zaznamenávat své kroky. Data lze nahrávat z mobilu, hodinek nebo jiných fitness aplikací. Výzva se koná dvakrát ročně – na jaře a na podzim – a účastníci soutěží o virtuální odznaky nebo v týmových kategoriích.
Co přináší pravidelná chůze
Každodenní chůze prospívá srdci, zlepšuje náladu, pomáhá udržet váhu i kvalitní spánek. Je to nejpřirozenější pohyb, který zvládne téměř každý.
Do výzvy 10 000 kroků se můžete přidat kdykoliv. Není důležité, jestli zvládnete přesně deset tisíc kroků – podstatné je začít chodit víc a pravidelně!
.jpeg)