Jaký vliv má počasí na naši náladu?

20. 1. 2025

Počasí ovlivňuje nejen to, jak se oblékáme nebo jak plánujeme své aktivity, ale také hraje významnou roli v tom, jak se cítíme. Mnozí z nás si už možná všimli, že slunečné dny často přinášejí radost a energii, zatímco zamračené počasí může vést k pocitům skleslosti. Proč tomu tak je?

Sluneční světlo je jedním z klíčových faktorů, které ovlivňují naši náladu. Při vystavení slunečnímu záření se v našem těle zvyšuje produkce serotoninu, což je chemická látka působící na mozek a známá jako "hormon štěstí". Vyšší hladina serotoninu podporuje pocit pohody a může zlepšit naši schopnost soustředit se.

Navíc sluneční světlo podporuje produkci vitamínu D, který je nezbytný pro zdraví našich kostí, ale také ovlivňuje imunitní systém a duševní zdraví. Nedostatek vitamínu D bývá často spojován s pocity únavy a depresí.

Zimní splíny a sezónní afektivní porucha (SAD)

V zimním období, kdy jsou dny kratší a slunečního světla je méně, může dojít k poklesu nálady. U některých lidí se dokonce rozvine sezónní afektivní porucha (Seasonal Affective Disorder, SAD). Jedná se o formu deprese, která se objevuje v zimních měsících a mizí s příchodem jara. Hlavními příznaky jsou únava, podrážděnost, zvýšená chuť k jídlu (hlavně na sacharidy) a ztráta zájmu o oblíbené aktivity.

Déšť a špatná nálada

Deštivé a šedivé dny bývají často spojovány s melancholií. Lidé mají tendenci cítit se unavenější a méně motivovaní, když je venku zataženo. To může být způsobeno nedostatkem světla, které ovlivňuje hladinu serotoninu, ale také psychologickými faktory. Například déšť může být vnímán jako překážka pro venkovní aktivity, což může přispět k pocitu izolace.

Teploty a extrémní počasí

Teploty také hrají významnou roli v naší náladě. Vysoké teploty mohou způsobovat podrážděnost a únavu, zatímco chladné počasí může vést k pocitům nepohodlí a letargie. Extrémní počasí, jako jsou bouře nebo silné mrazy, může vyvolávat úzkost a obavy, zejména pokud ohrožuje vaší bezpečnost.

Jak se vyrovnat s vlivem počasí na náladu?

Počasí ovlivnit nemůžeme, ale i tak existují způsoby, jak alespoň snížit jeho dopad na naši náladu:

1. Využijte slunečné dny naplno: Travte co nejvíce času venku, když je hezky. Sluneční světlo zlepšuje náladu a dodává energii. Pokud chodíte do práce ráno za tmy a odpoledne se za tmy vracíte, zkuste si udělat aspoň o polední pauze procházku venku a nachytat sluneční paprsky.
2. Světelná terapie: Pokud trpíte sezónními splíny, může pomoci světelná terapie, která simuluje přirozené sluneční světlo.
3. Pohyb a cvičení: Fyzická aktivita je skvělým způsobem, jak zlepšit náladu bez ohledu na počasí. Cvičení stimuluje produkci endorfinů, které jsou známé jako "hormony štěstí". Inspirovat se můžete tady.
4. Zdravá strava a doplňky: Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály může podpořit duševní pohodu. Dnes už naštěstí i v zimním období můžeme snadno sehnat veškeré ovoce a zeleninu, na které dostaneme chuť. Je to sice trochu dražší, ale pro zdraví a pohodu se to rozhodně vyplatí. Velmi dobrý nápad je také pomocí pilulek doplňovat vitamín D, který v létě dodává sluníčko. Dostatečným dávkováním posílíte svou imunitu.
5. Najděte si aktivity, které vám přinášejí radost: Čtení, kreativní činnosti nebo setkání s přáteli mohou pomoci překonat nepříznivé vlivy počasí. A pokud vyrazíte ven, nezapomeňte se dobře obléknout. Moderní funkční oblečení (např. spodní vrstvy) dnes dělá divy a nemusí vám být zima ani když je opravdu sychravo.