Počasí a lidská psychika

27. 2. 2026

Máme tady jaro. Tedy alespoň to pocitové. Cítíte se lépe? To není náhoda. Když venku naopak prší, máme chuť zalézt pod deku a svět působí o to šedivěji. Vztah mezi počasím a psychikou je mnohem komplexnější, než se zdá a věda nám potvrzuje to, co jsme si dlouho mysleli.

Slunce jako přírodní lék na dobrou náladu

Začněme tím nejzjevnějším. Dostatek denního světla je pro naši psychiku zásadní. Výzkumy ukazují, že kratší dny a méně slunce mohou snížit hladinu serotoninu, spojeného s dobrou náladou. Když ho je málo, přichází únava, apatie a někdy i regulérní sezónní deprese, odborně označovaná jako SAD. Právě proto se v zimě častěji cítíme bez energie a motivace.

Déšť a mlha

Studie potvrzují, že chladné, zatažené počasí a vysoká vlhkost často souvisejí s horší náladou a nižší energií. Mozek totiž reaguje na prostředí víc, než si myslíme. Méně světla znamená větší ospalost, vyšší vlhkost přináší pocit těžkosti a únavy a dlouhodobá šedivost kolem nás zvyšuje sklon k negativním emocím.

Není to ale tak jednoduché, jak se zdá

Některé rozsáhlé studie tvrdí, že přímá souvislost mezi počasím a depresí není tak silná, jak si lidé myslí. Počasí nás neovlivňuje všechny stejně. Někdo je na změny extrémně citlivý, jiný funguje víceméně stabilně po celý rok. Psychologové tomu říkají individuální citlivost na počasí a rozdíly mezi lidmi jsou v tomhle ohledu značné.

Ani tropické vedro není automatická výhra

Zajímavé je, že ani horko neznamená automaticky skvělou náladu. Příliš vysoké teploty mohou zvyšovat podrážděnost, stres i únavu. Ideální je, možná překvapivě, mírné počasí.

Biologie na pozadí

Za vlivem počasí stojí několik biologických mechanismů, které se navzájem propojují. Naše tělo funguje podle cirkadiánního rytmu. Vnitřních hodin, které potřebují světlo jako signál. Nedostatek světla je rozhazuje, což vede k horšímu spánku a následně i k horší náladě. Zároveň serotonin a melatonin, tedy hormony zodpovědné za dobrou náladu a kvalitní spánek, přímo reagují na světlo a délku dne.

A pak je tu ještě jednoduchý faktor. Když je hezky, jsme častěji venku, více se hýbeme a potkáváme lidi. A to samo o sobě psychiku zlepšuje víc, než si uvědomujeme.

Co s tím

Počasí není výmluva pro špatnou náladu. Zároveň ale nesmíme jeho vliv podceňovat. Prostředí kolem nás reálně ovlivňuje, jak se cítíme, jen u každého jinak silně.

Choďte ven i v zimě, protože jakékoli světlo je lepší než žádné. Ráno hned roztahujte závěsy. V šedivých dnech přidejte pohyb. V horku zpomalte tempo.

Někdy stačí jen trochu slunce, aby se svět zase rozsvítil.