Stop chřipce: Praktické tipy, jak zůstat zdraví!

22. 1. 2025

Znáte to, venku je sychravo a lidé kolem vás začínají posmrkávat a občas zůstávat doma. Nárůst počtu lidí, kteří si potýkají s chřipkou, se v tomto období v České republice pravidelně opakuje. Je to pro zimní období celkem běžné a souvisí to s kolísáním teplot a hlavně zvýšenou aktivitou virů. Odborníci doporučují dodržovat základní hygienická opatření, posilovat imunitu zdravou stravou a dostatečným odpočinkem. My se teď společně podíváme na to, jak můžeme přispět k eliminaci chřipky?

1. Očkování: Nejúčinnější prevencí proti chřipce je očkování. I když ideální doba pro vakcinaci je před začátkem chřipkové sezóny, očkování má smysl i během ní, zejména pro rizikové skupiny obyvatel.
2. Dodržování hygienických opatření: Pravidelné a důkladné mytí rukou mýdlem a vodou je klíčové. Vyhněte se dotýkání obličeje, zejména očí, nosu a úst, pokud nemáte čisté ruce. Používejte jednorázové kapesníky a po použití je ihned vyhoďte.
3. Vyhýbání se davům: Omezte pobyt v místech, kde je hodně lidí. Pokud je to možné, zvažte práci z domova nebo flexibilní pracovní dobu. Pokud víte, že jste ke snadné nákaze náchylní, zvažte např. v dopravních prostředcích používání ochranné roušky.
4. Zdravý životní styl: Posilujte svůj imunitní systém prostřednictvím vyvážené stravy bohaté na vitamíny a minerály, pravidelného pohybu a dostatečného spánku. Dostatečný přísun vitamínu C podporuje imunitu. Více tady.
5. Pomozte tělu prostřednictvím doplňků: Nejen zmíněný vitamín C, ale především důležitý vitamín D patří v zimě k „nedostatkovému zboží.“ Tělo ho získává především ze slunečního svitu a když je ho nedostatek, je třeba mu pomoci náhradním způsobem. Více o vitamínech se dočtete tady.
6. Respektování ostatních: Pokud jste nemocní, zůstaňte doma a vyhněte se kontaktu s ostatními, abyste zabránili šíření nákazy. Respektujte potřeby ostatních a vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi.
7. Konzultace s lékařem: Při prvních příznacích chřipky, jako je vysoká horečka, bolesti svalů a kloubů, suchý kašel nebo únava, kontaktujte svého lékaře pro doporučení vhodné léčby.

Dodržováním těchto opatření můžete přispět k omezení šíření chřipky a ochránit sebe i své okolí před tímto nepříjemným onemocněním.