MENU

Začněte týden zdravě

Zajímavosti
Začněte týden zdravě
Zdroj fotografie: GettyImagesPro/Canva

Neděle je pro mnoho z nás dnem klidu, odpočinku a zároveň příprav na nový týden. V českých domácnostech je běžné věnovat nedělní odpoledne pečení – ať už sladkých koláčů, bábovek či domácího chleba. Proč si ale tentokrát nepřipravit něco, co Vám usnadní ranní start do pracovních dní?

Domácí granola je zdravá, chutná a dokonale přizpůsobitelná snídaně. Hodí se k jogurtu, s mlékem nebo jen tak samotná. Navíc máte plnou kontrolu nad tím, co do ní přidáte – žádné zbytečné cukry ani umělé přísady, pouze suroviny, které máte rádi.

Základní recept na domácí granolu

Připravte si 2 hrnky ovesných vloček, 2 lžíce kokosového oleje, 2 lžíce medu (lze nahradit javorovým nebo agávovým sirupem) a 1 hrnek čehokoliv, co vám chutná – třeba nasekané ořechy, semínka, sušené ovoce, strouhaný kokos apod.

Jak na to

Předehřejte troubu na 150 °C. V míse promíchejte ovesné vločky s ořechy, semínky a případně i s kořením. V malém hrnci jemně zahřejte kokosový olej a med, až se spojí do hladké směsi. Nalijte ji k suchým surovinám a dobře promíchejte. Rozprostřete směs na plech vyložený pečicím papírem a dejte do trouby. Pečte 20–25 minut, každých 10 minut promíchejte, ať se granola opeče rovnoměrně. Nechte úplně vychladnout a uložte do uzavíratelné nádoby.

Přidat může třeba mandle, lískové oříšky, chia semínka, sušené ovoce nebo kousky čokolády!

Jak granolu skladovat

Po vychladnutí granolu přendejte do dobře uzavíratelné nádoby a uchovávejte na suchém a chladném místě. Vydrží Vám čerstvá přibližně dva týdny – ale je pravděpodobné, že zmizí mnohem dřív.

Další stanice Rádia Blaník

LIVE
ČESKÝ BLANÍK
České písničky, které máte rádi
Co se má stát, to se stane
DALIBOR JANDA
Co se má stát, to se stane - DALIBOR JANDA
LIVE
BLANÍK OLDIES
Nejlepší hudba 60., 70. a 80. let
Turn To Stone
ELECTRIC LIGHT ORCHESTRA
Turn To Stone - ELECTRIC LIGHT ORCHESTRA
Copyright © 2025 MEDIA MARKETING SERVICES a.s., All Rights Reserved.