Vědomé sebeobraně učí děti i seniory. Důležité je nebát se požádat o pomoc

5. 6. 2026

Někdy stačí jediný nepříjemný zážitek a dítě ztratí jistotu samo v sebe. Právě takový případ řešil instruktor vědomé sebeobrany Pavel Štrejl, ke kterému přišel jedenáctiletý chlapec poté, co ho opakovaně šikanovala skupina starších chlapců.

„Bylo potřeba reagovat hned. V některých situacích je důležité zasáhnout co nejrychleji, aby si dítě strach neuložilo hluboko do mysli a nezačal se dál rozvíjet, “ vysvětlil Pavel Štrejl.

První hodina není o bojových technikách

Mnoho lidí si pod sebeobranou představí hlavně fyzický trénink. Podle Pavla Štrejla ale vše začíná rozhovorem a pochopením situace.

„Ten chlapec byl hodně uzavřený a moc nekomunikoval ani s maminkou, která přišla s ním. Začali jsme si povídat o různých situacích a o tom, co znamená bezpečná vzdálenost. Postupně se rozpovídal a začal nad celou věcí přemýšlet jinak, “ uvedl.

Součástí výuky je i vysvětlení, jak reagovat při napadení nebo ohrožení na veřejnosti.

„Je důležité nebát se dát o sobě vědět a volat o pomoc. Není to žádná ostuda. Naopak jde o způsob, jak chránit své zdraví a někdy i život, “ řekl.

Sebeobrana není o síle

Kurzy jsou určené dětem i dospělým. Zájemci podle instruktora nepotřebují mimořádnou fyzickou kondici ani speciální vybavení.

„Učím lidi, že nemusí mít velké svaly ani obranné prostředky. Důležité je umět využít sebe sama a správně reagovat na konkrétní situaci, “ vysvětlil Pavel Štrejl.

Pomáhá také seniorům

Vedle individuálních lekcí pořádá přednášky a besedy ve školách, na úřadech i v dalších institucích. Se svým projektem Být ve střehu navštěvuje také domovy seniorů.

„Starší lidé se často setkávají s agresivním chováním třeba při nákupech nebo při výběru peněz. Snažím se jim poradit a ukázat modelové situace, které si mohou sami vyzkoušet, “ popsal.

Dojíždí za zájemci po celé republice

Pavel Štrejl působí ve sportovním centru v Plzni, ale za zájemci vyráží i do dalších měst.

„Když je větší skupina, například škola nebo úřad, přijedu přímo na místo. Vždy se snažím najít způsob, jak výuku přizpůsobit konkrétním potřebám, “ dodal.

Více informací o kurzech a dalších aktivitách najdou zájemci na webu vedomasebeobrana.cz.

*

Příště to ve Zlatých českých ručičkách může být i o vás - nebo o někom, koho do pořadu doporučíte. Napište Petrovi na sliva@radioblanik.cz nebo stačí vyplnit tento jednoduchý formulář. 

*

Všechny díly oblíbeného pořadu Zlaté české ručičky najdete tady.