Chutně a zdravě: Potraviny, které zasytí a pomohou vám zůstat fit!
.jpg)
Pokud si chcete vychutnat lahodné jídlo a přitom zůstat fit, nemusíte se trápit hladovkami. Naopak, správné potraviny mohou vaši snahu o hubnutí podpořit, aniž byste museli omezit chutné jídlo. Tady je seznam potravin, které nejenom skvěle chutnají, ale také vám pomohou v dosahování vašich cílů.
Začněme třeba s krůtím masem, které je bohaté na leucin – aminokyselinu, která pomáhá zachovávat svalovou hmotu. To je důležité pro metabolismus a spalování kalorií, i když si právě dopřáváte odpočinek.
Jogurt je dalším vynikajícím jídlem. Obsahuje probiotika, která podporují zdraví vašeho trávicího systému, a je plný vápníku, což je prospěšné nejen pro kosti, ale i pro vaši dietu. Pokud ho zařadíte do každodenní stravy, můžete podpořit hubnutí.
Přemýšlíte, jak zkrotit ranní hlad? Zkuste ovesné vločky! Tyto vláknité pokrmy zpomalují trávení a stabilizují hladinu cukru v krvi, což vám pomůže se vyhnout nájezdům na sladkosti během dopoledne.
Maliny, borůvky nebo jahody mají nejen úžasnou chuť, ale účinkují skvěle proti rakovině. Mají vysoký obsah pektinu, který dává pocit plnosti. V kombinaci s jogurtem tvoří vynikající a přitom zcela prospěšný dezert. Kombinovat se dají i s vločkami nebo je můžete přidat do smoothie.
A co luštěniny? Ty jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny a mají vysoký index sytosti. Díky tomu vás zasytí na dlouhou dobu.
Pokud máte chuť na něco vydatného ale zdravého, avokádo je ideální volba. I když obsahuje hlavně tuky, jde o zdravé mono-nenasycené tuky, které podporují metabolismus jiných tuků v těle.
Nezapomeňte ani na jablka. Tohle šťavnaté ovoce vám může posloužit jako skvělá alternativa k sladkostem. Kromě toho ale obsahuje i vlákninu, která zpomaluje trávení.
Sýr cottage je další superpotravina, kterou si můžete dopřát. Má nízký obsah tuku a je bohatý na syrovátkové bílkoviny, které zajišťují dlouhotrvající pocit sytosti. Pokud nahradíte běžné pečivo s máslem touto variantou, možná si brzo všimnete, že vás už krátce po jídle nezačne znovu honit mlsná.
A pro milovníky oříšků – rozhodně se nebojte je přidat do svého jídelníčku. Některé druhy ořechů jsou výborné na udržení štíhlé postavy, i když obsahují tuky. Ořechy mohou pomoci potlačit hlad a dodat vám zdravé tuky, které vaše tělo potřebuje.
Ať už se rozhodnete pro jakoukoli z těchto potravin, všechny mají jedno společné: pomáhají vám zůstat fit a zároveň si užívat skvělých chutí.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)