Dva až tři šálky denně pro lepší kondici mozku

10. 2. 2026

Káva nebo čaj, to je pro mnoho z nás každodenní rituál, který může dokonce prospět mozku. Nová studie naznačuje, že to nemusí být jen zbožným přáním milovníků kofeinu. Výzkum zveřejněný na serveru JAMA Network a citovaný agenturou Reuters ukazuje, že pravidelná konzumace kofeinové kávy nebo čaje může souviset s lepším zachováním kognitivních funkcí a nižším rizikem demence.

Studie, která dělá kafařům radost

Vědci sledovali picí návyky 132 tisíc dospělých Američanů, po dobu čtyř desetiletí, i to, jak se v průběhu let vyvíjelo jejich zdraví, konkrétně paměť a myšlení. Výsledky ukázaly, že lidé s nejvyšším denním příjmem kofeinové kávy měli o 18 procent nižší riziko rozvoje demence ve srovnání s těmi, kteří jí pili nejméně.

Co dělá kofein s naším mozkem

U lidí, kteří pili více kofeinu, byla zaznamenána také zhruba o dva procentní body nižší míra subjektivně vnímaných potíží s pamětí nebo myšlením. Podobné výsledky se objevily i u čaje s obsahem kofeinu. Naopak u bezkofeinových variant kávy a čaje se tento efekt neprokázal.

Souvislost neznamená příčinu

Autoři studie ale zároveň upozorňují, že je potřeba držet se při zemi. Jde o takzvaná pozorovací data. Jinými slovy, studie ukazuje souvislost, ne příčinu. Vedoucí výzkumu Daniel Wang z lékařské fakulty Harvard University připomněl, že mezi lépe doložené faktory spojené s nižším rizikem demence patří především pravidelná fyzická aktivita, vyvážená strava a dostatek spánku. 

Šálek denně pro mozek?

Nejvýraznější souvislosti se přitom objevily u lidí, kteří denně vypili dva až tři šálky. Právě tato „zlatá střední cesta“ se podle vědců jeví jako nejzajímavější. Další výzkum by měl objasnit jaké konkrétní mechanismy za těmito výsledky stojí a zda v nich hraje roli jen kofein, nebo i další látky obsažené v kávě a čaji.

Káva není zázrak, ale plusové body

Pokud si tedy ráno nebo odpoledne dáváte šálek kávy či čaje, můžete to brát jako drobný bonus navíc. Ne jako zázračnou ochranu před demencí, ale jako součást širšího balíčku návyků, které mohou dlouhodobě prospět nejen vaší energii, ale i mozku.