Energetické nápoje: Opravdu dodají energii, nebo jen klamou tělo?

18. 3. 2025

Energetické nápoje slibují rychlý příval energie a lepší soustředění. Studenti je pijí při učení, řidiči na dlouhých cestách a sportovci před výkonem. Jak ale skutečně fungují? A jsou pro naše tělo bezpečné?

Hlavní složkou energetických nápojů je kofein – stimuluje nervový systém, zvyšuje bdělost a pomáhá oddálit únavu. Obsah kofeinu se pohybuje mezi 80 a 300 mg na plechovku, což odpovídá jednomu až třem šálkům kávy. Kromě toho obsahují cukr, taurin, vitamíny skupiny B a bylinné extrakty, například ženšen nebo guaranu.

Rychlá energie nebo jen klam?

Po vypití energetického nápoje přichází krátkodobý pocit povzbuzení. Kofein zablokuje receptory únavy v mozku, takže tělo si myslí, že má dostatek energie. Ve skutečnosti ale pouze oddaluje únavu – jakmile účinek odezní, únava se vrátí, někdy ještě intenzivnější.

Nebezpečí nadměrné konzumace

Při občasném pití není energetický nápoj problém, ale pravidelná nebo nadměrná konzumace může mít negativní dopady:

• Riziko předávkování kofeinem – Může způsobit bušení srdce, nervozitu, nespavost a v extrémních případech i srdeční arytmii a jiné problémy.
• Vysoký obsah cukru – Některé nápoje obsahují až 10 kostek cukru na plechovku, což vede k obezitě a kazivosti zubů.
• Dehydratace – Kofein je diuretikum, což znamená, že odvádí vodu z těla. Pokud ho kombinujete s fyzickou aktivitou, hrozí přehřátí organismu.

Jsou energetické nápoje vhodné pro každého?

Děti, těhotné ženy a lidé s vysokým krevním tlakem by se jim měli raději vyhnout. Také jejich kombinace s alkoholem je nebezpečná – snižuje pocit opilosti, ale nezabraňuje negativním účinkům alkoholu.

Existuje zdravější alternativa?

Místo energetického nápoje zkuste jiné způsoby, jak dodat tělu energii:

• Voda s citronem – Osvěžuje a hydratuje.
• Zelený čaj – Obsahuje méně kofeinu než energetický nápoj, ale působí déle a šetrněji.
• Dostatek spánku – Nejlepší způsob, jak získat přirozenou energii.

Energetické nápoje mohou krátkodobě pomoci, ale nejsou zázračným řešením. Kdo se na ně spoléhá příliš často, riskuje zdravotní problémy. Lepší je hledat přirozené způsoby, jak být fit a plný energie!