Jak poznáme, že máme v těle málo vitamínů?

18. 2. 2025

Vitamíny jsou klíčové pro správné fungování našeho těla. Pokud jich máme nedostatek, může se to projevit různými způsoby. Jaké signály nám tělo posílá, když mu chybí důležité vitamíny?

Jste neustále unavení, i když spíte dostatek hodin? Možná vám chybí vitamíny skupiny B, zejména B12, které podporují tvorbu červených krvinek a energii.

Suchá kůže a lámavé nehty

Pokud máte suchou, šupinatou pokožku nebo lámavé nehty, může jít o nedostatek vitamínu A nebo biotinu (B7).

Časté nachlazení

Opakované nemoci a oslabená imunita často souvisí s nedostatkem vitamínu C, který posiluje obranyschopnost těla.

Bolest svalů a kloubů

Dlouhodobé bolesti bez zjevné příčiny mohou signalizovat nízkou hladinu vitamínu D, který je nezbytný pro zdraví kostí a svalů.

Krvácející dásně a pomalé hojení ran

Tento problém může ukazovat na deficit vitamínu C, který pomáhá při hojení tkání a posiluje cévy.

Špatná nálada a deprese

Vitamín D hraje klíčovou roli i v naší psychice. Jeho nedostatek bývá spojený s depresivními stavy a podrážděností. Tělo ho získává především ze slunečního svitu. V zimním období je proto vhodné dorovnávat hladinu pomocí doplňků stravy.

Padání vlasů

Vypadávání vlasů může být známkou nedostatku železa, ale i vitamínů skupiny B a D.

Pokud si u sebe všímáte některého z těchto příznaků, zkuste upravit svůj jídelníček. Dostatek ovoce, zeleniny, kvalitních bílkovin a zdravých tuků může pomoci. Pokud obtíže přetrvávají, je vhodné poradit se s lékařem nebo si nechat udělat krevní testy.

Dopřejte svému tělu správné živiny a ono se vám odmění zdravím a energií!