Zapomínáte hesla, jména i narozeniny? Možná vám to tělo říká, že zpomalit je nutnost
.webp?ts=)
Paměť není samozřejmost. Upozorňuje na to Mezinárodní den proti zapomínání, který připadá na 2. července. Zapomínání nemusí být jen důsledkem únavy, může jít o první signál vážnějších potíží s duševním zdravím.
Podle Světové zdravotnické organizace žije na světě přes 57 milionů lidí s demencí. Každý rok přibývá dalších 10 milionů. Nejčastější příčinou je Alzheimerova choroba, ale ohrozit paměť může i cévní mozková příhoda, Parkinsonova choroba, úrazy, nádory nebo dlouhodobý stres a deprese.
Včas rozpoznat potíže je klíčové. Pozor byste si měli dát na zapomínání nedávných událostí, ztrátu orientace, problémy se soustředěním nebo neschopnost sledovat rozhovor.
Dobrá zpráva je, že mozek se dá trénovat. A tady je několik jednoduchých způsobů, jak na to:
– učte se nové věci, třeba cizí jazyk nebo hru na hudební nástroj
– měňte zaběhlé návyky, třeba trasu do práce nebo pořadí činností
– používejte vizuální pomůcky, tvořte si asociace a myšlenkové mapy
– hrajte logické hry, čtěte, pište a přemýšlejte nahlas – mozek to miluje
– hýbejte se – dobré prokrvení mozku znamená lepší výkon
Senioři nad 65 let mohou u VZP získat příspěvek až 500 Kč na pomůcky nebo testování paměti. Zdravý mozek si totiž nezaslouží jen jednou ročně připomínku – ale pravidelnou péči.