Čchi-kung propojuje pohyb, dech a mysl. Cvičit ho může téměř každý

25. 9. 2026

Pomalé pohyby, soustředění a práce s dechem. To jsou základní prvky Čchi-kungu, tradičního čínského cvičení, kterému se věnuje také Ludmila Kutišová. V České Lípě a jejím okolí vede lekce zaměřené především na ženy.

Čchi-kung může na první pohled připomínat tai chi. Podle Ludmily Kutišové je ale ještě jemnější a velkou roli v něm hraje vnímání vlastního těla.

„Je to tradiční čínské cvičení pro zdraví a vitalitu, kde se propojuje práce s tělem, dechem a myslí. Je zaměřené na mobilitu a pohyblivost všech částí těla, “ vysvětluje.

Důležitou součástí je také soustředění na jednotlivé pohyby a na to, jak na ně tělo reaguje.

„Soustředění na jednotlivé pohyby vede ke zklidnění mysli a jejímu postupnému harmonizování při pravidelném cvičení, “ dodává.

Každý cvičí podle svých možností

Lekce Ludmily Kutišové navštěvují především ženy a cvičení se dá upravit podle jejich kondice i případných omezení. Některé účastnice například cvičí vsedě na židli.

„Každá lekce se dá přizpůsobit. Mám ženy, které cvičí na židli, i ženy, které mají zdravotní omezení. Vždycky se to dá modifikovat podle toho, co klientka potřebuje, “ říká.

Při cvičení je podle ní důležité nesrovnávat se s ostatními a respektovat možnosti vlastního těla.

„Nikdy se nesmí jít do bolesti. Dodržuje se pravidlo sedmdesát na třicet, maximálně sedmdesát procent toho, co člověk může nebo zvládne. Nemá se dívat na to, jak cvičí soused, ale užívat si každý pohyb a vnímat, co se děje v jeho těle, “ popisuje.

Lekce trvá hodinu a půl

Jedno setkání zabere přibližně devadesát minut. Vedle samotného Čchi-kungu zahrnuje také rozcvičení nebo automasáž.

„Na začátku je chvilka povídání, pak si dáme rozcvičku, automasáž, věnujeme se čikungovému cvičení a potom ukážu část sestavy, kterou chci klientky naučit, “ přibližuje Kutišová.

Podle ní přitom není nutné vyhradit si na pohyb dlouhé hodiny. Čchi-kung lze částečně zapojit i do běžného dne.

„Stačí každý den pět minut nebo jednou za týden pět minut. Cvičit neznamená jen stoupnout si na karimatku. Můžete stát ve frontě a zkoušet rovnováhu, jestli zvednete jednu nohu. Pořád je to cvičení, “ uzavírá Ludmila Kutišová.

Lekce vede v Základní škole Špičák v České Lípě a také ve Vlčím Dole nedaleko České Lípy. Informace o cvičení a kontakty zveřejňuje na svém facebookovém profilu.

*

Příště to ve Zlatých českých ručičkách může být i o vás - nebo o někom, koho do pořadu doporučíte. Napište Petrovi na sliva@radioblanik.cz nebo stačí vyplnit tento jednoduchý formulář. 

*

Všechny díly oblíbeného pořadu Zlaté české ručičky najdete tady.